przed treningiem

[...] Hi-Tec - Hi Anabol Protein Jest już BCAA, czy to wystarczy ? W jakiej ilości i jak powinienem dawkować białko? Na wszelkich stronach piszą aby spożywać po przebudzeniu, 1h przed treningiem i 30 min po. Dodatkowo czytałem o białku na noc, który uwalnia się wolniej dostarczając przez noc niezbędnych składników do rozbudowy mięśni. Zastanawiam [...]

Witam, Od 2ch m-cy jade z treningiem redukcyjnym. Biore dawke czystej kofeiny przed treningiem zeby wypacać wiecej podczas treningu 'silowego', wyglada to tak ze lacze serie , po 10+ powtorzen ( poza ostatnia seria gdzie strikte roie silowe duzy ciezar 2-5 ruchow )1 trening lacze klatke z brzuchem ,2trening bary - plecy z dolem plecow - boczkami, [...]

[...] Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) Posiłek IV: Łosoś wędzony 200g + mozzarella 100g Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK [...]

[...] ze cos zleci, a bcaa mozna z czyms laczyc bo na miesiac moge wydac do 120 chyba ze wszystko wydam na bcaa. W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. Przykladowo na 100kg wagi 10 tapsow 45 min przed treningiem? W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap. na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed [...]

[...] połączeniu. Moje dawkowanie by tak mniej więcej wyglądało : DT: Tauryna 2 caps po przebudzeniu 5caps TCM żeń szeń po śniadaniu po obiedzie witaminy w trakcie lub po posiłku przedtreningowym, 1 caps T-100 przed treningiem 2 caps AAKG po treningu 5 cap TCM w trakcie posiłku po treningowego 2 caps AAKG i 1 caps T-100 Do kolacji 1 caps T-100 DNT: [...]

Dzieki wielkie Biniu Powiedz mi jeszcze co ze zmiana tego posilka co mam o 19.30 na ok 2h przed treningiem? Bo nieraz niewyrabiam z czasem.

[...] 25 8x 30 8x 35 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x6 6x 5kg na reke 6x 5kg 6x 5kg chyba wezme mniejsze obc bo nie dałam rady całkowicie do góry dać rąk AERO: 10 min przed treningiem - nowa maszyna, takie coś śmieszne symulujące wchodzenie po wysokich stopniach. Zmasakrowało mi kolano 20 min po treningu, bieg: 3min szybki marsz, 3 bieg, [...]

[...] ten ostatni posiłek jest taką siekierą najprawdopodobniej jeśli chodzi o termogenezę. wszyscy tego doswiadczamy - bardziej lub mniej osobiscie minimalizuje ten 'problemik' przed snem lykajac 80g proszku z TEF nie jest tak upierdliwe jednak w chlodnijsze dni dodam albo duzo tluszczow do tego - olej kokosowy bardzo grzeje albo zastapie [...]

[...] Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g AAKG ~3g Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Fat Killer Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat [...]

[...] jak ma to uzywac? carbo i bcaa po treningu? jak carbo to jesczze sie zgodzic mozna - ale bcaa? jesli jest gainer to walimy gainera bcaa przesuwamy na pore wczesnijesza - tj. przed treningiem,czy ew. po treningu oczywiscie mozna i po - ale jesli jest gainber to sie daje gainera poporstu umiejetnie gospodarujesz tym czy masz jesli ktos ma 2kilo [...]

a chodzi o to. no ja czytam i powoli układam dobrą diete a że miekki nie jestem wiec postaram sie w miesiac ;D dołoży się wiecej Biezni np godzina przed treningiem i 30 minut po do tego z 30 min rower 15 orbitrek i cwiczenia typowe biceps triceps brzuch plecy

Sam sobie odpowiedziałeś jak zjadłeś tylko płatki, jeszcze pewnie nesquik hehe.. Porzadnby posiłek przed treningiem , 100g ryzu , 150g kury + warzywa I nie trza cudow zeby pompa była wtedy , chyba ze technika lezy. Nie szukaj sensacji w niedziałajacym stacku tylko we własnym żywieniu.

[...] później od razu po siłowni, i wieczorem ok 20-21) przy pierwszym 30min biegu mogę popylać tylko o szklance wody? drugi bieg po siłowni to już automatycznie BCAA (zapijane przed treningiem jak i w trakcie) i trzeci bieg o szklance wody (ew. wczesniej zjedzone papu). Można to tak rozbić i biegać na pustaka ze względu na niskie ryzyko palenia [...]

tomq-maq cofnij strone wczesniej i to jest tamten , przed treningiem wlasnie nic nie zjadlem tylko platki :D zjadlem je okolo 12:30 a na trening poszedlem około 14 i pozatym nic nie jadlem

[...] czosnek. (20.30) Posiłek 5: 35g FA Whey Protein. (22.40) Posiłek 6: 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek. Suplementy: 7.30 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 8.03 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 17.50 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed posiłkiem). Trening: Brak. [...]

Witam. Od trzech tygodni prowadzę trening na super masę i super siłę. Chciałbym więc przedstawić wam kilka spostrzeżeń, które mogą się komuś przydać, przy prowadzeniu podobnego treningu. Szczególnie odnosi się to do osób ćwiczących w warunkach domowych, ale nie koniecznie. Trening przeznaczony jest dla osób mających już zaawansowany staż [...]

[...] ponieważ nie tylko planuję zrzucić ok. 30-35 kg w ciągu 12 miesięcy, ale też chcę ten wynik utrzymać na długie lata, razem z niezłą kondycją i wyglądem. Tak więc przede mną dieta, trening i suplementacja. Spalacze zostawiam dla tych co ich potrzebują, żeby szybko pokazać rzeźbę na plaży - ja mam co robić i bez spalaczy na dłuższy [...]

[...] tak czadu nie dał. Nie mniej jednak trening jest dosyć ciężki, więc nie byłem zupełnie na czczo. Przed treningiem ok 1,5 h pochłonąłem 100 g ryżu brązowego i jakieś 20 min przed 10 g BCAA. Na samym BCAA coś takiego to byłby zdecydowanie zły pomysł(a od przyszłego tygodnia zamierzam coś dowalić poza tymi głównymi ćwiczeniami, więc tym bardziej). [...]

[...] ale tak bede jeuszcze musial przeczytac to jeszcze raz. Tylko z tego co widzialem to nie zalecaja lacyc gdyz gozej sie whlania. Odnosnie bilansu to zgodze sie. ALE ja wstaje przed 7 teraz jajecznica 3 jajka warzywa, obiad okolo 11, kolejny posilek o 16. Przed treningiem obowiazkowo posilek zeby miec sile. W miedzy czasie warzywa, owoce jakis [...]

[...] dobrych godzin - 5,6,10 a taki shake po 30min masz max stezenie aminek we krwi! po 30-40minutach! ...taki maly sens tego shake'a jaki jest sens brania w takim razie bcaa 10g przed treningiem skoro juz bialka nie ma sensu? czyz nie ma bcaa w bilaku? ba czy nie ma takiej samej ilosci bcaa w 10g bcaa a 30g bialka z prochu spozywanie kazeiny przed [...]